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Get back on track

by KRISS MICUS ®, on 8. März 2020 15:00:00 MEZ

Get back on track - In einer Woche zurück zu bewährten Routinen und einer effizienten Tagesgestaltung

Auf Facebook, Instagram und Co. sieht man strahlende, perfekt funktionierenden Menschen, denen scheinbar alles immer und überall gelingt. Sie sind ständig produktiv, haben nie Probleme und bekommen scheinbar spielend alles hin.

Perfekte Vorbilder? Bitte nicht! Denn als “template” für den Alltag taugt das nicht.

Es ist nicht jeder Tag wie der andere und man ist auch nicht immer gleich effektiv. Es geht nie schnurgerade nach oben, sondern es gibt “ups and downs”, und all das zusammen nennt man Leben.

Ich habe ein Baby bekommen, ausgiebig die erste Zeit mit dem Kleinen genossen und bin sogar ein paar Tage im Urlaub gewesen. Wenn man danach zurück in den Alltag muss, mit einem straffen Zeitplan und jeder Menge Verpflichtungen, puuh, das fällt ganz schön schwer. Man lässt sich eben gern einmal gehen.

Wer sich nach einer Auszeit, freiwillig durch Urlaub oder erzwungen durch Krankheit (oder Baby :)), wieder an die Arbeit macht, hat Mühe, gleich perfekt wieder einzusteigen, konzentriert und straff sortiert sein gewohntes Programm zu schaffen.

Das fängt schon mit der Ernährung an. Die Auszeit wäre ja keine, wenn alles genauso weitergelaufen wäre wie im Alltag. Also, die Pizza, das Glas Wein, ein Keks zuviel, man hat sich schnell “Unarten” angewöhnt. Mein geliebtes Intervallfasten klappt plötzlich auch nicht mehr so gut. Denn statt wie bisher morgens zu fasten, schmeckt mir der Green Smoothie schon gleich nach dem Aufstehen richtig gut. Und den Kaffee gibt’s auf einmal auch viel zu reichlich. Aber was soll’s? Es ist doch immer noch Auszeit light, oder?

Genauso sieht es mit meinem Sportprogramm aus. Ich musste ja eine zeitlang aussetzen und klar, ich möchte schon wieder mit leichten Übungen starten, meinen durch die Schwangerschaft und die Geburt strapazierten Körper pushen. Aber, und jetzt kommen die Ausreden, es muss ja nicht sofort sein. Im Moment ist es viel schöner, das Baby zu bekuscheln oder sich eine neue Serie auf Netflix anzusehen. Und bewegen kann man sich ja immer noch.

Kommt dir das bekannt vor? Mit Sicherheit!

Dazu drängt der Job. Videos müssen gedreht, neue Inhalte geplant und gefilmt werden, Meetings stehen an und Kunden möchten Angebote. 

Und jetzt? 

Bleib’ entspannt, denn etwas liegen zu lassen ist nicht schlimm, sofern es die Ausnahme bleibt. Ein paar Tage, an denen man sich gehen lässt, auftankt, in den Tag hinein lebt sind nicht entscheidend für den Erfolg. Wichtig sind die anderen mehr als 300 Tage im Jahr.

So eine “laissez faire”-Phase hat und braucht auch jeder, nur kann sie sich zu lange hinziehen, wenn man nicht aufpasst und dem “Schlendrian” gezielt entgegentritt.

Wie das schnell und effektiv geht, wieder “auf die Spur” zu kommen, verrate ich euch hier. 

Ich sage euch, was ich selbst erprobt habe und erkläre meine ganz persönliche “Get-back-on-track”-Methode, die bei mir immer klappt und übrigens bereits dafür gesorgt hat, dass ich jetzt schon wieder erholt und leistungsstark mein Unternehmen in Schwung und auf das nächste Level bringe.

Du kannst es ganz leicht nachmachen. Und so geht’s!

Du weisst ja, für mich ist Planung wichtig. Ich überlasse wenig dem Zufall.

Deshalb plane ich auch immer nach einer Auszeit den Weg zurück in die Routine.

Mache einfach mit! Nimm’ dir sieben Tage Zeit und du bist wieder da, wo du gern sein möchtest.

Wichtig: es reicht, die guten Vorsätze nur im Kopf zu bewegen. Du musst sie aufschreiben! Das Gehirn speichert nun mal Dinge anders ab, wenn sie schriftlich festgehalten sind.

Wenn du meinen Mepreneur Planner bereits hast, ist das ideal. Wenn nicht, kannst du ihn hier bestellen 

Ansonsten schreibe in dein Handy, das Laptop, dein Notizbuch, was auch immer du nutzt.

Und übrigens, fange sofort an. Plane am besten gleich ab morgen.

Nimm’ dir also die kommenden sieben Tage Zeit für deinen Weg zurück zu den bewährten Routinen und du wirst sehen, du fühlst dich schon nach zwei, drei Tagen in jeder Hinsicht besser. Du wirst wieder gesünder essen, wieder intensiver Sport treiben, wieder mehr Zeit für deine Kinder, deinen Mann, die Freunde haben und zuguterletzt noch viel, viel erfolgreicher in deinem Business sein.

Und dann geht es gleich weiter steil bergauf, weil dein Körper jede Menge Belohnungshormone ausschüttet, die dich weiter beflügeln und noch mehr motivieren.

Also! Starte jetzt! Trage dir gleich morgen den Starttag ein. Und verzichte einfach auf Ausreden :)

Und das musst du dazu machen:

Unterteile die kommenden sieben Tage in folgende Kategorien (Reihenfolge ist egal):

  1. Essen
  2. Sport
  3. Arbeit
  4. Family
  5. Hobby/Freunde

Schreibe zu jedem Punkt ein bis drei Regeln hinzu, die du ab morgen befolgen wirst. Die sind natürlich ganz individuell, wie zum Beispiel:

  • gleich nach dem Aufstehen 10 Minuten Stretching machen
  • täglich 30 Minuten auf den Hometrainer gehen
  • keinen Zucker essen
  • jeden Morgen einen neuen potentiellen Kunden kontaktieren 
  • täglich ein video eines meiner Module bearbeiten
  • zu Fuß die Treppen steigen, und, und und….

Egal, was es ist, schreibe auf, was du anstrebst.

Wichtig ist, dass du dich siebe Tage konsequent daran hältst.

Jeden Abend, kurz bevor du einschläfst, mache bitte einen “dicken Haken” hinter den erfolgreich absolvierten Tag.

Der “Haken” ist bei mir ein Smiley, aber er kann alles sein, ein gemaltes Herz, einen Querstrich, was auch immer du magst. Aber für dich und deinen Erfolg ist es wichtig, dass du deinen Tag positiv “abhakst” und dir damit bestätigst: Bravo, ich habe alles wunderbar erledigt! Ich bin zufrieden mit mir!

Danach wirst du selig einschlafen und innerlich ganz entspannt Ruhe tanken, für den nächsten aufregenden Tag.

Es dauert übrigens nur wenige Minuten, meinen “Get-back-on-track”-Plan nach deinen alten, beziehungsweise jetzt erneut angestrebten, Routinen zu erstellen. Aber du wirst erleben, wie schnell du wieder leistungsstark, fröhlich und zufrieden sein wirst und damit auf einem innerlich beschwingten Weg zur besten Version von dir.

Und nach den sieben Tagen hast du so viel Disziplin, dass du einfach voller Leichtigkeit weitermachst! Garantiert! Mit Power!

Viel Spaß beim Gas geben!!

Schreibe mir in die Kommentare oder auf Instagram @mepreneur_gmbH, was du als nächstes machen wirst oder wo du die meisten Probleme hast. 

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